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让血压处于正常状况,咱们该怎么做?

2015-09-29

 

1、添加膳食摄入量
    低钙饮食简略导致血压升高。我国居民人均膳食钙摄入量为390.6mg/d,远低于我国养分学会的钙引荐量(800mg/d)。简略、安全且有用的补钙办法是挑选适合的高钙食物,特别是确保奶类及其制品的摄入,即每日250~500毫升脱脂或低脂牛奶。
2、约束喝酒
    喝酒中度以上是发作高血压的首要病因之一。喝酒量中度是指每天喝酒超越2个规范杯。1个规范杯约含酒精14克,既相当于340克啤酒,或43克白酒,或100克黄酒,或100克葡萄酒。对高血压患者来说,每次饮1个规范杯的酒可以使收缩压下降4~8毫米汞柱。如喝酒的酒精不超越25克,女人则折半量,孕妈妈不喝酒。不发起饮高度烈性酒。
    坚持健康的生活方式和服用降压药是医治高血压的首要办法,二者缺一不可。健康的生活方式是根底,应长时间坚持,要重视合理膳食,要点是约束高盐膳食摄入、约束总热量和养分均衡,才干有用防备和操控高血压。

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